آزمونهای برنز
سرما خوردگی مغز یا همان زکام دماغی اصطلاحی است که به بیماری افسردگی اطلاق میگردد. همانطور که سرماخوردگی معمولی با علایمی نظیر: تب آبریزش بینی بدن درد و... همراه است. سرماخوردگی دماغی نیز دارای علایمی است که در مراحل مختلف بیماری شدت و ماهیت علایم آن متفاوت خواهد بود. از طرفی دیگر اضطراب و افسردگی دو سر یک طناب هستند که هر جا یکی از آنها ظاهر شود به زودی سر و کله دیگری نیز پیدا خواهد شد. فرد مضطرب شاید در ابتدا احساس افسردگی نداشته باشد. اما با درمان نشدن اضطرابش کیفیت روابط اجتماعی و کارهای روزانه اش پایین آمده و باعث گوشه گیری او میشود. این کنج خلوت گزینی و در خود فرو رفتن آغاز بروز علایم افسردگی است. در ادامه مطلب جدولهایی را که برای اندازه گیری میزان افسردگی و اضطراب در افراد طراحی شده آورده ایم. هر فرد میتواند با پر کردن هفتگی این جدولها امتیاز خود را محاسبه و سطح روحیه خود را بسنجد. به این ترتیب میتوان عوامل بیرونی و درونی موثر در روحیه هر فرد را مشخص کرد. گفتنی است چانچه فردی تحت دارو درمانی یا رواندرمانی باشد با تهیه این جدولها بصورت روزانه در پایان هفته متوجه شود روش درمانی اش تا چه اندازه موثر بوده است.
آزمون شدت اضطراب برنز
راهنمایی: در جدول پایین برخی از نشانه ها برای شما شناخته شده هستند و شاید بصورت روزانه آنها را احساس کنید و برخی دیگر شاید برایتان ناآشنا باشند یا بصورت مقطعی آنها را تجربه کرده باشید. برای هر سطح از تجربه شما امتیازی در نظر گرفته شده. پس از پایان علامتگذاری عددهای به دست آمده را جمع ببندید و نتیجه را با جواب آزمون مقایسه کنید. انجام مستمر این آزمون شناخت بهتر و دقیقتری از سطح روحیه و وضعیت روانی شما به خودتان و یا پزشکتان ارایه میکند.
گروه (1):احساسات نگران کننده |
|
اضطراب- دستپاچگی- نگرانی- ترس |
|
احساس عجیب- غیر واقعی و یا مبهم بودن اشیاء |
|
احساس جدا بودن از تمام یا بخشی از جسم خود |
|
هراس ناگهانی و غیر منتظره |
|
احساس سرنوشت شوم |
|
احساس گرفتگی- فشار روانی |
|
گروه(2) افکار نگران کننده |
|
دشواری در تمرکز |
|
پرش ذهن از موضوعی به موضوع دیگر |
|
خیالات هراس انگیز |
|
ترس از دست دادن کنترل خود |
|
ترس از دیوانگی و اختلال مشاعر |
|
ترس از بیهوش شدن |
|
ترس از بیماری جسمی- حمله قلبی یا مردن |
|
ترس از مضحکه شدن |
|
ترس از تنها ماندن و منزوی شدن |
|
ترس از انتقاد و تایید نشدن |
|
پیش بینی حوادث وحشتناک |
|
گروه(3) نشانه های ناراحتی جسمانی |
|
تپش قلب |
|
درد- فشار و گرفتگی در ناحیه سینه |
|
کرختی سر انگشتان پا یا دست |
|
تشویش و دلهره |
|
یبوست- اسهال |
|
بیقراری- از جا پریدن |
|
گرفتگی عضلات |
|
عرق کردن بدون تب |
|
احساس ورم در ناحیه گلو |
|
لرزش و تکان بدن |
|
لرزش در ناحیه ساقهای پا |
|
احساس سرگیجه- حواس پرتی- یا از دست دادن کنترل |
|
احساس خفگی- دشواری در تنفس کردن |
|
درد در ناحیه سر- گردن و پشت |
|
احساس گرما یا سرمای ناگهانی |
|
احساس خستگی- ضعف یا بیحالی |
|
0:ابدا 1:کمی 2:تا اندازه ای زیاد 3:خیلی زیاد
جمع امتیازات:
تاریخ:
پس از تکمیل پرسشنامه امتیازات به دست آمده را جمع کنید. امتیاز حاصل در فاصله 0 تا 99 قرار میگیرد. برای تفسیر آن از جدول راهنما کمک بگیرید.
امتیاز شدت اضطراب |
0 -4 اضطراب ناچیز 5 -10 مرز اضطراب 11- 20 اضطراب خفیف 21- 30 اضطراب متوسط 31- 50 اضطراب شدید 51- 99 اضطراب بسیار زیاد- وحشت |
آزمون شدت افسردگی برنز
نشانه های افسردگی |
|
اندوه: آیا اندوهگین بوده اید؟ |
|
دلسردی: آیا آینده را نومیدکننده میدانید؟ |
|
عزت نفس کم: آیا خود را بی ارزش و شکست خورده می پندارید؟ |
|
احساس حقارت: آیا در مقایسه با دیگران خود را حقیر ارزیابی میکنید؟ |
|
احساس گناه: آیا خود را به هر دلیل سرزنش میکنید؟ |
|
فقدان قاطعیت: ایا در تصمیم گیریها با دشواری روبرو هستید؟ |
|
احساس رنجش و دلخوری: آیا در بیشتر اوقات هفته رنجیده خاطر بوده اید؟ |
|
بی علاقگی به زندگی: آیا علاقه خود را به شغل- به سرگرمیها- به خانواده یا به دوستان از دست داده اید؟ |
|
کاهش انگیزه: آیا برای انجام کارهایتان باید به خود فشار بیاورید؟ |
|
تصویر ذهنی بد: آیا خود را پیر و غیر جذاب میدانید؟ |
|
تغییر اشتها: آیا اشتهای خود را از دست داده اید؟ آیا بیش از اندازه غذا میخورید؟ |
|
تغییر خواب: آیا از کم خوابی رنج میبرید؟ آیا خوابیدن در شب برایتان دشوار است؟ آیا بیش از اندازه میخوابید؟ |
|
کاهش میل جنسی: آیا میل جنسی شما کاهش یافته است؟ |
|
خیال باطل: آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟ |
|
میل به خود کشی: آیا به این نتیجه رسیده اید که زندگی بی ارزش است و ممکن است بخواهید خود را از آن خلاص کنید؟ |
|
جمع امتیازات:
تاریخ:
پس از تکمیل پرسشنامه امتیازات به دست آمده را جمع کنید. جمع امتیازات شما در فاصله 0 تا 45 قرار میگیرد. از جدول زیر برای تفسیر امتیاز به دست آمده استفاده کنید.
امتیاز شدت افسردگی |
افسردگی بسیار ناچیز 5 - 10 مرز افسردگی 11- 20 افسردگی جزءی 21- 30 افسردگی متوسط 31- 45 افسردگی شدید |
لازم است دوباره ذکر کنیم در صورتیکه تحت رواندرمانی دارو درمانی و یا روشهای خود مراقبتی روانی هستید. میتوانید جدول را بصورت روزانه تکمیل کنید و نتیجه را با پزشک خود در میان بگذارید.
منبع: کتاب از حال بد به حال خوب / دکتر دیوید برنز
